Fontos kérdések és válaszok

Számos előnye, jótékony hatása van a mozgásnak a várandósság ideje alatt. Segít fittnek maradni, segít csökkenteni az első trimeszter jellemző fáradékonyságát, javítja a hangulatot és enyhítheti is a terhesség okozta kellemetlen tüneteket. Ezen hatások mellett a megfelelő mozgásforma megválasztása /trimeszterenként/ erősen befolyásolja a szülésre...

Elsőként tisztázzuk a szó jelentését, ha ezt tudjuk, megértjük annak hasznosságát is. Az SMR , mint mozaikszó (self-myofascial release) önmasszázst jelent. A henger segítségével minden felületes izmunkat a meghatározott technikával tudjuk átmasszírozni. A henger rendszeres használata segít lazítani az izmaink feszességét, megőrzi annak...

Ahhoz, hogy a testmozgás hatékony és élvezetes legyen, ahhoz elengedhetetlen, hogy minden egyes edzés előtt mobilizáljunk és minden testmozgást a megdolgoztatott izmok nyújtásával fejezzünk be. Ezáltal a test sokkal jobban fogja bírni a terhelést.

Mindenki más más okokból kezdheti el az erősítő edzéseket, attól függően milyen célt kíván elérni vele. Ezen edzéstípusok lényege, hogy megnövelhetjük vele az izomtömegünket, ezáltal átalakíthatjuk a testünk izom/zsír százalék összetételét. Előnye még, hogy ezáltal javulnak a kondícionális képességeink, erőnlétünk. Kitűnő példája hölgyek esetében...

A felfüggesztett edzéseszközök alapja, hogy van egy felfüggesztési pont, amelyről lóg le egy heveder, ebbe kapaszkodva sokféle gyakorlatot végezhetünk a saját testsúlyunkkal.

Az elmúlt években nagyon elcsépelté vált ez a szó és nem csak a sport szakmában, ma már ha azt halljuk, hogy funkcionális már nem is nagyon tudjuk, hogy mit értünk alatta, de divatos a szó és használjuk. :)
A sportban a funkcionalitás sokrétűséget jelent. Akkor edzünk funkcionálisan ha egy-egy izomcsoportot nem lokális (elkülönülten) kezelünk az...