Mobilizáció és nyújtás?

Ahhoz, hogy a testmozgás hatékony és élvezetes legyen, ahhoz elengedhetetlen, hogy minden egyes edzés előtt mobilizáljunk és minden testmozgást a megdolgoztatott izmok nyújtásával fejezzünk be. Ezáltal a test sokkal jobban fogja bírni a terhelést. 

Mobilizáláskor az ízület teljes mozgástartományában történő átmozgatást kell elvégezni. Ekkor a szervezetben különböző folyamatok zajlanak le, mint pl. az ízületekben egyenletesen eloszlik az ízületi folyadék, a vérkeringés fokozódik. Ha rendszeresen végezzük ezeket a gyakorlatokat, akkor ezek segítenek enyhíteni az ízületek pillanatnyi merevségét, jó alapot adva az erősítő/súlyzós gyakorlatoknak. 

Nyújtáskor az izmok rugalmasságát tudjuk fejleszteni, ami teljesítményünk növekedéséhez is vezet. A jó nyújtás egyszerre lazít és erősít is, így a regenerációban is nagy szerepet játszik, segít megelőzni az izomláz kialakulását.